SALTA LA CORDA COME UN PUGILE | JUMP ROPE LIKE A BOXER – TRJ Fight

Nel corso de los anni diverse attrezzature y metodi de entrenamiento sono entrati y usciti dalle palestre de boxeo man mano che el sport si è evoluto. LOS metodi de condizionamento sono cambiati con nuevos articoli para el fitness che spuntano continuamente. Tuttavia c'è stato un dispositivo che è rimasto sempre presente. Un pezzo vitale de la palestra o dell'attrezzatura para l'allenamento a casa che ha resistito a la prova del tempo: la corda de salto.

Dalle leggende del sport a los campioni de oggi, la corda para saltare continua ad essere una de las preferite non solo de los pugili pero de tutti los deportistas. La corda para saltare è un de los mejores strumenti de condizionamento in circolazione. È efficace, portatile y versatile. A seconda dell'intensità, puoi bruciare circa 10-20 calorie al minuto.

È particolarmente indicato para la boxeo dove el condizionamento, la coordinazione y el gioco de gambe sono de fondamentale importanza. Tutti estos vantaggi sono las ragioni para cui el salto con la corda dovrebbe essere in qualsiasi routine de entrenamiento para aspiranti campioni.

La scelta de una corda de salto:

Corda de salto veloce come indica el nombre, esta corda ti consente de saltare a un ritmo más veloce ed è más fácil de usare quando esegui salti ravvicinati come double unders.

La corda de salto ponderata viene usato principalmente para los intervalli, pero el suo vero vantaggio en el uso consiste en el condizionare las spalle y las braccia.

* TRJ ofrece una corda ponderata: Jump Ropes

L'allenamento con la corda de salto:

È un entrenamiento ibrido perché mescola el condizionamento aerobico y anaerobico, proprio come las esigenze cardiovascolari de un combate. Este entrenamiento è diseñado in modo che las persone de tutti los livelli de fitness possano trarne beneficio y progredire.

Tutti los livelli sotto elencati comprendono el riscaldamento dove si salta la corda a un ritmo moderato para cinque minuti. LOS principianti potrebbero iniziare con 3 intervalli de round, la stessa quantità de round che los pugili combattono all'inizio de la loro carriera. La progressione successiva, livello dilettantistico de 8 round. Y infine, livello Pro farai 12 round, come un incontro de professionista.

Corda da salto TRJ Fight